Prädiabetes: Blutzuckerwerte, Risiken, Ernährung, Lebensstil

Aktualisiert am:

Prädiabetes ist eine Vorstufe zur Diabetes Typ 2. Damit ist Prädiabetes zwar nicht so gefährlich wie die Erkrankung an Diabetes selbst. Doch auch diese Vorstufe kann bereits viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Man bemerkt eventuell gar keine Symptome, doch bei Prädiabetes besteht ein höheres Risiko für gefährliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch das Risiko für Nierenerkrankungen und Augenerkrankungen ist erhöht.

Man sollte deshalb bereits bei Blutzuckerwerten, die zwar noch unter den Werten für Diabetes, aber schon über den gesunden Blutzuckerwerten liegen, auf eine gesunde Ernährung und einen insgesamt gesunden Lebensstil besonders achten.

Nicht jeder der Prädiabetes hat, bekommt später auch Diabetes. Doch wegen den bereits erhöhten Blutzuckerwerten ist die Gefahr größer, daß diese langfristig noch weiter steigen. Andererseits kann man bei Prädiabetes selbst sehr viel dafür tun, dass die Blutzuckerwerte wieder in den gesunden Bereich zurückgehen.

Die Umkehrung von Prädiabetes, also die Rückkehr der Blutzuckerwerte in den gesunden Bereich ist viel einfacher als die Umkehrung eines Diabetes. Die Ernährung und der Lebensstil spielen hierfür eine große Rolle.

In diesem Artikel geben wir einen Überblick der wichtigsten Informationen zum Thema Prädiabetes. Dabei interessiert uns vor allem, was man selber dafür tun kann, dass sich diese Vorstufe nicht weiterentwickelt zu einer Erkrankung an Diabetes Typ 2.

Was ist Prädiabetes?

Prädiabetes Blutzuckerwerte

Bei Prädiabetes liegen die Werte für den Blutzucker über den gesunden Blutzuckerwerten. Gleichzeitig sind die Blutzuckerwerte aber noch nicht so hoch, dass eine Erkrankung an Diabetes Typ 2 vorliegt.

Zur Messung der Blutzuckerwerte gibt es verschiedene Möglichkeiten:

  • Nüchternblutzucker
  • 2 Stunden nach dem Essen
  • Langzeitblutzucker

Man kann die Erkrankung an Prädiabetes also durch diese drei verschiedenen Messungen feststellen. Diese Messungen kann man teilweise selber durchführen, teilweise sind die Messungen aber nur durch den Arzt möglich.

Wir gehen im Folgenden genauer auf die jeweiligen Messwertebereiche ein, die Prädiabetes bedeuten.

Prädiabetes Nüchternblutzucker

  • Der normale, gesunde Blutzuckerwert liegt (für den Nüchternblutzucker) bei unter 100 mg/dl.
  • Der Blutzuckerwert, bei dem Diabetes Typ 2 beginnt, beträgt 126 mg/dl (wiederum für den Nüchternblutzucker).

Bei Prädiabetes liegen die Blutzuckerwerte für den Nüchternblutzucker also im Bereich von 101 bis 125 mg/dl.

Voraussetzung ist, dass vor der Messung eine Fastenzeit von 8 bis 10 Stunden liegt. Man misst den Blutzucker also am besten morgens vor dem Frühstück.

Prädiabetes Langzeitblutzucker: HbA1c-Wert

Diese Messung kann nur durch den Arzt durchgeführt werden, denn die Blutprobe wird hierfür aufwändig untersucht. Das Ergebnis der Untersuchung ist der HbA1c-Wert, ein Durchschnittswert des Blutzuckers für einen Zeitraum von 2 bis 3 Monaten.

Diese einmalige Messung des HbA1c-Wertes entspricht also praktisch sehr vielen täglichen Messungen über den Zeitraum von 60 bis 90 Tagen. Die Messung des Langzeitblutzuckers gilt deshalb als die Messung, die am genausten darüber Auskunft gibt, ob ein Prädiabetes vorliegt oder nicht.

Die Bedeutung des HbA1c-Wertes:

  • Der HbA1c-Wert für gesunde Blutzuckerwerte liegt bei unter 5,7 %
  • Der HbA1c-Wert für Prädiabetes liegt im Bereich von 5,7 bis 6,4 %
  • Der HbA1c-Wert für Diabetes Typ 2 liegt bei über 6,4 %

Wie gefährlich ist Prädiabetes?

Bei Prädiabetes sind die Blutzuckerwerte höher als die Werte, welche für den Körper gesund sind. Diese erhöhten Blutzuckerwerte führen vor allem auch dazu, dass die Blutgefäße angegriffen werden.

Deshalb haben Menschen mit Prädiabetes ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen wie:

  • Bluthochdruck
  • Arteriosklerose

Erhöhte Blutzuckerwerte bedeuten auch, dass der Stoffwechsel gestört ist. Dies hat zur Folge dass bei Prädiabetes das Risiko für viele Stoffwechselerkrankungen höher ist, wie zum Beispiel:

  • Übergewicht
  • Fettleber
  • Diabetes Typ 2
  • Metabolisches Syndrom

Auch ist bei Prädiabetes das Immunsystem schwächer als bei Menschen mit gesunden Blutzuckerwerten. Damit besteht eine größere Gefahr für Entzündungen, die an vielen verschiedenen Stellen des Körpers auftreten können.

Prädiabetes umkehren

Mehrere Studien haben in den letzten Jahren übereinstimmend gezeigt, dass sehr viele Patienten einen Prädiabetes wieder loswerden können. Und dies gelingt oft sogar auch dauerhaft. Das heisst, die Blutzuckerwerte bleiben im gesunden Bereich und steigen nicht wieder in den Bereich für Prädiabetes.

Damit kommt es insbesondere auch nicht zu einer Erkrankung an Diabetes Typ 2. Und auch das Risiko für die weiteren Folgeerkrankungen, die mit Prädiabetes verbunden sind (siehe oben), liegt dann wieder im normalen Bereich.

Die Umkehrung eines Prädiabetes ist auch sehr viel einfacher, als bei einer Erkrankung an Diabetes die Blutzuckerwerte wieder in den gesunden Bereich zu bekommen.

Wenn man weiss, dass die Blutzuckerwerte im Bereich von Prädiabetes sind, sollte man dies also als Chance sehen:

Man hat die Möglichkeit, die Blutzuckerwerte zu verbessern, bevor es zu einer Erkrankung an Diabetes kommt.

Ähnliche Beiträge