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Fit-Gesund-Aktiv: Fit bleiben, gesund ernähren, gesund und aktiv leben

Fit-Gesund-Aktiv: Fit bleiben, gesund ernähren, gesund leben, aktiv sein

Fit, gesund und aktiv sein in jedem Alter

Willkommen zu Fit-Gesund-Aktiv,
dem Blog, bei dem sich alles um die Gesundheit dreht. Wenn Du gesünder leben, fitter werden und insgesamt wieder aktiver sein möchtest, findest Du hier Tipps, Infos und Anleitungen zu den Themen:

Fit bleiben

  • Ausdauertraining und Krafttraining
  • Koordination und Beweglichkeit
  • Workouts und Trainingspläne
  • Sportarten und Übungen
  • Sportverletzungen vorbeugen

Gesund ernähren

  • Kalorienbedarf und Nährstoffe
  • Vitamine und Mineralstoffe
  • Wasserhaushalt und Elektrolyte
  • Diäten und Gesundheit
  • Ernährung bei Diabetes und Bluthochdruck

Gesund leben

  • Gesunder Lebensstil
  • Krankheiten vorbeugen
  • Folgeerkrankungen vermeiden
  • Beschwerden und Schmerzen
  • Symptome und Laborwerte

Aktiv sein

  • Gesunde Gewohnheiten
  • Gesunder Schlaf
  • Stress bewältigen
  • Gesunde Aktivitäten im Alltag
  • Freizeit und Beruf

Zu diesen vier Kategorien und den zugehörigen Themenfeldern gibt es hier viele nützliche, informative und aktuelle Artikel. Dabei geht es zum Beispiel um solche Punkte und Fragen:

  • Regelmäßige Bewegung und Fitness:
  • Ausdauertraining, Krafttraining, Beweglichkeit, Koordination
  • Gesunder Lebensstil – was bedeutet: gesund leben?
  • Wie können wir Krankheiten vorbeugen?
  • Gesunde Ernährung: Mehr Vitamine, Mineralien und Nährstoffe
  • Der Körper: Organe und Funktionen
  • Tipps für gesunde Aktivitäten in der Freizeit und
  • mehr Gesundheit und Bewegung im Alltag und Beruf

Dein Weg zu einem gesunden Lebensstil

Die Artikel liefern dir die nötigen Informationen und das Fachwissen für eine gesunde Lebensweise – übersichtlich und verständlich zusammengefasst.
Auch findest Du hier praktische Tipps für die langfristige Motivation und Anregungen für die Umsetzung im Alltag.

So soll dich FIT-GESUND-AKTIV auf deinem Weg
zu einem gesünderen Leben unterstützen.

Dein Weg zu einem gesunden Lebensstil

Viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg auf deinem Weg zu einem gesunden Lebensstil – hier eine Auswahl an Artikeln zum Einstieg:

Fit bleiben

Fitness und Gesundheit

Fitness und
Gesundheit

Mit Fitness anfangen

Mit Fitness
anfangen

Ausdauer trainieren mit Joggen, Radfahren und Nordic Walking

Ausdauer
trainieren

Krafttraining für Anfänger: Grundübungen

Krafttraining
Anfänger

Gesund ernähren

Gesunde Ernährung: Lachs mit Tomaten, Salat, Zwiebeln und Zitrone

Gesunde
Ernährung

5 am Tag Obst und Gemüse

Obst und
Gemüse

Wasserbedarf pro Tag

Wasserbedarf
pro Tag

Wie viel Zucker am Tag

Wie viel Zucker
pro Tag

Gesund leben

Gesunder Lebensstil: Fahrrad fahren in der Abendsonne

Gesunder
Lebensstil

Übergewicht und Adipositas: Ursachen und Folgen

Übergewicht und
Adipositas

Diabetes Typ 2: Messen des Blutzuckerspiegels

Diabetes Typ 2
Ursachen

Bluthochdruck: Messgerät

Bluthochdruck
vorbeugen

Aktiv sein

Stress abbauen Tipps

Stress abbauen
und bewältigen

Bewegungsmangel: Sport im Fernsehen gucken

Mehr Bewegung
im Alltag

Gesunder Schlaf: morgens gut erholt aufstehen

Gesunder
Schlaf

Spazieren gehen im Herbst

Spazieren
gehen

Darum ist gesund leben so wichtig

Durch eine gesunde Lebensweise verbessert sich langfristig nicht nur deine Gesundheit, deine Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden. Du steigerst damit auch deine Lebensqualität, deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und deine Lebenserwartung.

Gesünder leben hat also viele Vorteile. Doch oft ist es schwierig, im täglichen Leben die dafür nötigen Dinge auch umzusetzen. Im modernen Leben tritt der Aspekt Gesundheit leider allzu oft in den Hintergrund. Dafür nimmt die Arbeit einen immer wichtigeren Platz im Leben ein.

So haben sich bei vielen Menschen Gewohnheiten entwickelt, die auf Dauer sehr ungesund sind:

  • Bewegungsmangel, ständiges Sitzen, zu wenig Sport, keine Ausdauer, wenig Motivation sich zu bewegen, Muskelabbau, ungesunde Körperhaltung, …
  • ungesunde Ernährung, Fast Food, zu viel Zucker, zu viel Fett, zu viele Kalorien, zu wenig Vitamine und Mineralstoffe, …
  • viel Stress, wenig Freizeit, kein Ausgleich, keine Entspannung, zu wenig Schlaf, …

Wie schafft man es trotzdem, das Ziel gesünder leben nicht nach einigen Tagen wieder aus den Augen zu verlieren? Was macht gesunde Lebensgewohnheiten aus und wie kann man diese Schritt für Schritt erreichen und auch langfristig beibehalten?

Die Informationen auf diesem Blog sollen das nötige Hintergrundwissen liefern, mit denen Du im Alltag und Beruf sowie Sport und Freizeit eine gesündere Lebensweise praktisch umsetzen kannst.

Alle Informationen, Tipps und Ratschläge sind kostenlos und fassen den aktuellen Stand von Medizin und Wissenschaft zusammen. Der Blog ist relativ neu, aber es gibt bereits viele Infos und Tipps und es erscheinen laufend neue Artikel.

Infos, Tipps und Fachwissen
für eine gesunde Lebensweise

Zur besseren Übersicht sind die Artikel gruppiert in diese 4 Kategorien:

  • Fitness
  • Ernährung
  • Gesundheit
  • Aktivitäten

Dies orientiert sich an dem Namen des Blogs: FIT-GESUND-AKTIV.
Und es macht es einfacher, Informationen zu einem bestimmten Themenbereich zu finden. Hier ein kurzer Überblick zu den Themen, um die es dabei geht:

FITNESS

In der Kategorie FITNESS sind Tipps und Infos zu verschiedenen Sportarten und Workouts zusammengefasst. Wie startet man am besten mit einem Training? Welche positiven (oder negativen) Wirkungen hat eine bestimmte Sportart auf den Körper? Wie bleibt der Spaß am Training langfristig erhalten? Wie unterstützt Fitness das Ziel gesünder Leben?

Themenschwerpunkte sind hier unter anderem: Ausdauertraining, Krafttraining, Vorteile und Risiken von Joggen, Nordic Walking und Wandern, Regeneration und Motivation.

ERNÄHRUNG

Eine gesunde Ernährung kann entscheidend dazu beitragen, dass wir gesund bleiben. In den Artikeln der Kategorie ERNÄHRUNG geht es darum, wie wir eine gesunde Ernährung praktisch im Alltag umsetzen.
Dazu fassen wir die wichtigsten Informationen zum Tagesbedarf an Kalorien, Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zusammen. Und wir geben Tipps, durch welche Ernährung der Körper alle wichtigen Nährstoffe erhält. Auch gehen wir darauf ein, wie eine gesunde Ernährung im Alter funktioniert. Bei Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck kann die Ernährung Symptome lindern und Folgeerkrankungen verhindern. Und auch für Sportler spielt die Ernährung eine große Rolle, um die körperliche Leistungsfähigkeit auch bei hoher Beanspruchung zu erreichen

GESUNDHEIT

In der Kategorie GESUNDHEIT findet Ihr die Themen menschlicher Körper, sein Aufbau und seine Funktionen, Erkrankungen, Symptome und gesunde Ernährung. Hier gibt es zum Beispiel Artikel zu den Punkten: Vorbeugung von Krankheiten, richtige Ernährung für Sportler, Funktion von Organen und Muskeln, Ernährung im Alter, Nutzen und Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen, Ernährung bei Bluthochdruck und Diabetes, etc.

AKTIVITÄTEN

In der Kategorie AKTIVITÄTEN informieren wir Euch über Möglichkeiten, wie man eine gesunde Lebensweise in Freizeit und Beruf praktisch umsetzen kann. Was bedeutet gesünder leben im Alltag? Wie schafft man es, trotz Stress und Verpflichtungen die Zeit und Ruhe zu finden für so wichtige Dinge wie: Morgenroutine, Bewegung im Alltag, gesunder Schlaf, Frühsport, Spazieren gehen an der frischen Luft und Erholung in der Natur?

Hier eine Übersicht der neuesten Artikel aus den 4 Kategorien:

Neue Artikel im Bereich Fitness

Lunges Varianten: Forward, Backward und weitere Ausfallschritt Variationen
Fitness

Lunges Varianten: So gehen Ausfallschritte richtig

Tipps zum Fahrradtouren planen
Aktivitäten | Fitness

Fahrradtouren planen: Streckenlänge, Dauer, Steigung und Pausen

Rumpftraining Übungen für zu Hause oder draußen
Fitness

Die 10 besten Rumpftraining Übungen für jedes Alter und Fitnesslevel (zu Hause und draußen).

Crunches richtig machen: Varianten und Technik
Fitness

So gehen Crunches richtig: 5 Varianten, Technik und Anleitung, häufige Fehler

10.000 Schritte am Tag
Aktivitäten | Fitness

10.000 Schritte am Tag: wie viel Bewegung ist gesund?

Richtig Schwimmen: Kraulen und Brustschwimmen
Fitness

Richtig Schwimmen: Schwimmstile, Schwimmtechniken und Trainingspläne

Die 5 Tibeter Übungen
Fitness | Aktivitäten

Die 5 Tibeter Übungen für Energie, innere Ruhe, Balance und Wohlbefinden

Squats Varianten: Lunge Squat
Fitness

Kniebeugen und Squats Varianten: Sumo Suqat, Jump Squat und die richtige Ausführung

Mit Radfahren Muskeln aufbauen
Fitness

Mit Radfahren Muskeln aufbauen und Herz und Kreislauf stärken

Mit Fitness anfangen
Fitness | Start

Mit Fitness anfangen – Tipps, Infos und Übungen

Neue Artikel im Bereich Gesundheit

Ernährung bei Diabetes
Gesundheit | Ernährung

Ernährung bei Diabetes: Empfehlungen, Ziele, Umsetzung

Zu viel Sitzen im Beruf und Alltag
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Warum zu viel Sitzen so ungesund ist und wie wir es ausgleichen können

Arteriosklerose vorbeugen
Gesundheit

Arteriosklerose vorbeugen: Risikofaktoren für Arterienverkalkung

Essenzielle Aminosäuren: Tagesbedarf und Lebensmittel
Ernährung | Gesundheit

Essenzielle Aminosäuren: Tagesbedarf, Lebensmittel, Funktion und Wirkung

Gute Gewohnheiten, schlechte Gewohnheiten
Aktivitäten | Gesundheit

Wie sich gute und schlechte Gewohnheiten auf die Gesundheit auswirken

Vegan oder vegetarisch: Vorteile und Nachteile
Ernährung | Gesundheit

Vegan oder vegetarisch? Vorteile, Nachteile, Infos und Tipps

Versteckter Zucker in Lebensmitteln
Ernährung | Gesundheit

Versteckter Zucker: Nicht nur in Fast Food, Soft Drinks und Fertigprodukten

Richtig atmen: Atemtechniken und Atemübungen
Aktivitäten | Gesundheit

Richtig Atmen: Warum es so wichtig ist und wie wir es (wieder) lernen

Vitamin B12 Mangel erkennen und beheben
Ernährung | Gesundheit

Vitamin B12 Mangel: Ursachen, Symptome, Tagesbedarf, Lebensmittel

Gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin
Ernährung | Gesundheit

Gutes Cholesterin erhöhen, schlechtes Cholesterin senken: Werte, Infos, Tipps

Neue Artikel im Bereich Aktivitäten

Tipps zum Fahrradtouren planen
Aktivitäten | Fitness

Fahrradtouren planen: Streckenlänge, Dauer, Steigung und Pausen

Zu viel Sitzen im Beruf und Alltag
Gesundheit | Aktivitäten

Warum zu viel Sitzen so ungesund ist und wie wir es ausgleichen können

Ist Kaffee gesund oder ungesund?
Aktivitäten | Ernährung

Ist Kaffee gesund oder ungesund? Und welcher Kaffee ist am gesündesten?

Gute Gewohnheiten, schlechte Gewohnheiten
Aktivitäten | Gesundheit

Wie sich gute und schlechte Gewohnheiten auf die Gesundheit auswirken

Richtig atmen: Atemtechniken und Atemübungen
Aktivitäten | Gesundheit

Richtig Atmen: Warum es so wichtig ist und wie wir es (wieder) lernen

Gesund einkaufen: Supermarkt, Obst und Gemüse, Milchprodukte
Aktivitäten | Ernährung

Gesund einkaufen: Was kommt in den Einkaufswagen?

Körperhaltung verbessern: Übungen, Infos, Tipps
Aktivitäten | Gesundheit

Körperhaltung verbessern: Infos, Übungen, Tipps für Alltag, Beruf und Freizeit

Besser einschlafen
Aktivitäten

Besser einschlafen und durchschlafen: 10 Tipps, die funktionieren

10.000 Schritte am Tag
Aktivitäten | Fitness

10.000 Schritte am Tag: wie viel Bewegung ist gesund?

Natur und frische Luft
Aktivitäten | Gesundheit

Wie die Natur Gesundheit und Psyche fördert

fit-gesund-aktiv

Dein Weg zu einem
gesunden Lebensstil



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