Wandern für Anfänger: Ausrüstung, Trainingsplan und schöne Wanderstrecken
Wandern macht Spaß, ist sehr gesund und bietet viel mehr als nur ein optimales Ausdauertraining für Jung und Alt. Hier finden Anfänger, Fortgeschrittene und generell Interessierte am Wandern Tipps, wichtige Informationen und eine Übersicht über die schönsten Wanderstrecken.
Free Trekking, Cross Trekking oder Hiking – das hört sich alles viel cooler an als Wandern gehen. Aber schon seit vielen Jahren ist Wandern der beliebteste Outdoor-Sport in Deutschland.
Jeder zweite Deutsche geht laut Statistik mehr oder wenig regelmäßig Wandern. Woran liegt das? Warum ist der Trendsport so beliebt? Was bietet Wandern, was andere Sportarten nicht bieten?
Was ist das besondere am Wandern?
Viele Stunden in der Natur spazieren gehen und dabei wunderschöne Aussichten genießen. Frische Luft und Sonne tanken und die faszinierende Tier- und Pflanzenwelt bewundern.
Auf den Wanderpfaden mehrere Kilometer zurücklegen und so jedes Mal neue Gegenden erkunden. Mit jedem Schritt lassen wir die gewohnte Umgebung und den Alltag hinter uns. Immer weiter nähern wir uns einer anderen Welt, die so vollkommen anders ist, als das, was sonst unser Leben bestimmt.
Letztes Wochenende ging die Wanderung zu der verlassenen Siedlung im Wald. Heute nehmen wir die Route entlang dem Flusslauf und biegen beim Wasserfall Richtung Westen ab. Von da an geht es etwas bergauf, aber die Steigung ist leicht zu schaffen.
Bei jeder Wanderung gibt es immer wieder neue Eindrücke und Erlebnisse, die eine willkommene Abwechslung zur Hektik des Alltags bilden. So baut man effektiv Stress ab und tankt Energie für die nächste Woche im Alltags- und Berufsleben.
Wandern ist deshalb für viele die optimale Freizeit Aktivität. Man ist an der frischen Luft, genießt die Natur, findet Entspannung und Erholung und trainiert gleichzeitig die Ausdauer und verbessert die Fitness.
Wandern Tipps für den Start
Für alle, die mit dem Wandern beginnen wollen, fassen wir hier die wichtigsten Infos, Ratschläge und Tipps zusammen. Aber auch die, die schon länger auf den Wanderpfaden unterwegs sind, finden bestimmt noch einige interessante Anregungen.
Dabei gehen wir unter anderem auf diese Punkte und Fragen ein:
- Für wen ist Wandern geeignet?
- Wo kann man Wandern gehen?
- So schön und so gesund ist Wandern
- Wandern: das beste Ausdauertraining im Alter
- So viele Kalorien verbraucht man beim Wandern
- So gut ist Wandern für den Kreislauf
- Wandern bei Diabetes
Für wen ist Wandern geeignet?
Wandern ist ein faszinierender Sport, der für viele Jahre begeistern kann. Aber ist Wandern auch der richtige Sport für Dich? Um lange Spaß am Wandern zu haben, sollte man die meisten dieser Eigenschaften mitbringen:
- Kondition, um mehrere Stunden mit Gepäck zu gehen
- Freude an der Natur
- Bereitschaft, mehrere Stunden dem Alltag zu entsagen
- etwas Interesse an der Planung, sichere Wanderungen benötigen Vorbereitung
- bei Wanderungen im Gebirge: Fitness, starke Beine und Knie
- bei Wanderungen im schwierigen Gelände: gute Standfestigkeit und geringes Sturzrisiko
- Wetterfestigkeit: Wanderungen in den verschiedenen Jahreszeiten stellen sehr unterschiedliche Anforderungen
- Interesse, neue Gegenden und Strecken zu erkunden
- für lange Wanderungen muss man vorher auch etwas trainieren
