Fit-Gesund-Aktiv: Fit bleiben, gesund ernähren, gesund und aktiv leben

Fit, gesund und aktiv sein in jedem Alter

Willkommen zu Fit-Gesund-Aktiv,
dem Blog, bei dem sich alles um die Gesundheit dreht.

Wenn Du gesünder leben, fitter werden, Dich gesünder ernähren und insgesamt wieder aktiver sein möchtest, findest Du hier Tipps, Infos, Ratgeber und Anleitungen zu den Themen:

Fit bleiben

Gesund ernähren

Gesund leben

Aktiv sein

Zu diesen vier Kategorien und den zugehörigen Themenfeldern gibt es hier viele nützliche, informative und aktuelle Artikel.
Es sind die Pfeiler eines gesunden Lebensstils, welche alle dazu beitragen, dass wir gesund bleiben, wieder gesund werden und Erkrankungen vorbeugen.

Dadurch können wir schon heute dafür sorgen, dass die körperliche und geistige Gesundheit erhalten bleibt und verbessern so unsere Lebensqualität in jedem Alter.

Dein Weg zu einem gesunden Lebensstil

Die Artikel liefern Dir die nötigen Informationen und das Fachwissen für eine gesunde Lebensweise – übersichtlich und verständlich zusammengefasst.
Auch findest Du hier praktische Tipps für die langfristige Motivation und Anregungen für die Umsetzung im Alltag.

So soll Dich FIT-GESUND-AKTIV auf Deinem Weg
zu einem gesünderen Leben unterstützen.

Wir wünschen viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg auf Deinem Weg zu einem gesunden Lebensstil.

In den Artikeln geht es zum Beispiel
um solche Punkte und Fragen:

Bewegung und Fitness

• Was sind die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßiger Bewegung und Fitnesstraining?
• Wie startet man mit Ausdauertraining und Krafttraining?
• Welches sind die geeigneten Sportarten und Übungen, passend für Dein Alter und Fitnesslevel?
• Wie oft und wie intensiv sollten wir trainieren?
• Wie verbessern wir die Beweglichkeit und Koordination im Alter?
• Empfehlungen für Workouts und Trainingspläne
• Tipps, mit denen wir Sportverletzungen vorbeugen

Auf diese Punkte gehen wir
in den folgenden Artikeln ein:

Gesunde Ernährung

• Wie hoch ist der individuelle Kalorienbedarf?
• Welche Nährstoffe und welche Vitamine und Mineralstoffe benötigt der Körper?
• Welches sind die aktuellen Empfehlungen für gesunde Diäten?
• Ernährung bei Diabetes und Bluthochdruck
• Wasserhaushalt und Elektrolyte
• Warum sind Ballaststoffe und Antioxidantien so wichtig für eine gesunde Ernährung?

Infos zu diesen Punkten findet Ihr
in den folgenden Artikeln:

Gesundheit und Vorbeugung

• Wie können wir Krankheiten vorbeugen
• und Folgeerkrankungen vermeiden?
• Wie kann ein Gesunder Lebensstil dazu beitragen?
• Alterskrankheiten und Chronische Krankheiten
• Was tun bei Beschwerden und Schmerzen?
• Der Körper: Organe und Funktionen
• Welches sind wichtige Symptome
• und Warnsignale für Krankheiten?
• Und was bedeuten die Laborwerte?

Antworten zu diesen und ähnlichen Fragen
findet ihr in den folgenden Artikeln:

Gesunder Lebensstil

• Was genau bedeutet: gesund leben?
• Wie setzen wir einen gesunden Lebensstil um?
• Tipps für gesunde Aktivitäten in der Freizeit
• und mehr Bewegung im Alltag und Beruf
• Welches sind gesunde Gewohnheiten
• und welche sind eher ungesund?
• Wie wichtig ist gesunder Schlaf?
• Wie können wir Stress bewältigen?
• Wie stärken wir unsere mentale Gesundheit?

Infos und Tipps zu diesen Punkten sind
in den folgenden Artikeln zusammengefasst:

Welches sind die wichtigsten Schritte
zu einem gesunden Lebensstil?

Wie startet man mit der Umsetzung einer gesünderen Lebensweise?
Und wie findet man hierzu die entsprechenden Informationen in diesem Blog?

Es gibt hierfür mehrere Möglichkeiten:

1. oben auf dieser Seite findest Du zu den 4 Hauptpunkten (Fit bleiben, Gesund ernähren, Gesund leben, Aktiv sein) eine Auswahl an Artikeln zum Einstieg.
2. In der Kategorie Start sind einige Artikel für den Start mit einem gesunden Lebensstil zusammengefasst.
3. im Menü (ganz oben) findest Du zu der jeweiligen Kategorie (Fitness, Ernährung, Gesundheit, Aktivitäten) eine Übersicht aller Artikel.
4. Im Artikel gesunder Lebensstil sind die wichtigsten Informationen in 25 Tipps zusammengefasst.
5. Im Menüpunkt Suchen kannst Du nach einem bestimmten Thema oder Stichwort suchen.

Darum ist gesund leben so wichtig

Durch eine gesunde Lebensweise verbessert sich langfristig nicht nur deine Gesundheit, deine Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden. Du steigerst damit auch deine Lebensqualität, deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und deine Lebenserwartung.

Gesünder leben hat also viele Vorteile. Doch oft ist es schwierig, im täglichen Leben die dafür nötigen Dinge auch umzusetzen. Im modernen Leben tritt der Aspekt Gesundheit leider allzu oft in den Hintergrund. Dafür nimmt die Arbeit einen immer wichtigeren Platz im Leben ein.

So haben sich bei vielen Menschen Gewohnheiten entwickelt, die auf Dauer sehr ungesund sind:

• Bewegungsmangel, ständiges Sitzen, zu wenig Sport, keine Ausdauer, wenig Motivation sich zu bewegen, Muskelabbau, ungesunde Körperhaltung, …
• ungesunde Ernährung, Fast Food, zu viel Zucker, zu viel Fett, zu viele Kalorien, zu wenig Vitamine und Mineralstoffe, …
• viel Stress, wenig Freizeit, kein Ausgleich, keine Entspannung, zu wenig Schlaf, …

Wie schafft man es trotzdem, das Ziel gesünder leben nicht nach einigen Tagen wieder aus den Augen zu verlieren? Was macht gesunde Lebensgewohnheiten aus und wie kann man diese Schritt für Schritt erreichen und auch langfristig beibehalten?

Die Informationen auf diesem Blog sollen das nötige Hintergrundwissen liefern, mit denen Du im Alltag und Beruf sowie Sport und Freizeit eine gesündere Lebensweise praktisch umsetzen kannst.

Alle Informationen, Tipps und Ratschläge sind kostenlos und fassen den aktuellen Stand von Medizin und Wissenschaft zusammen. Der Blog ist relativ neu, aber es gibt bereits viele Infos und Tipps und es erscheinen laufend neue Artikel.

Infos, Tipps und Fachwissen
für eine gesunde Lebensweise

Zur besseren Übersicht sind die Artikel gruppiert in diese 4 Kategorien:

• Fitness
• Ernährung
• Gesundheit
• Aktivitäten

Dies orientiert sich an dem Namen des Blogs: FIT-GESUND-AKTIV.
Und es macht es einfacher, Informationen zu einem bestimmten Themenbereich zu finden. Hier ein kurzer Überblick zu den Themen, um die es dabei geht:

FITNESS

In der Kategorie FITNESS sind Tipps und Infos zu verschiedenen Sportarten und Workouts zusammengefasst. Wie startet man am besten mit einem Training? Welche positiven (oder negativen) Wirkungen hat eine bestimmte Sportart auf den Körper? Wie bleibt der Spaß am Training langfristig erhalten? Wie unterstützt Fitness das Ziel gesünder Leben?

Themenschwerpunkte sind hier unter anderem: Ausdauertraining, Krafttraining, Vorteile und Risiken von Joggen, Nordic Walking und Wandern, Regeneration und Motivation.

ERNÄHRUNG

Eine gesunde Ernährung kann entscheidend dazu beitragen, dass wir gesund bleiben. In den Artikeln der Kategorie ERNÄHRUNG geht es darum, wie wir eine gesunde Ernährung praktisch im Alltag umsetzen.
Dazu fassen wir die wichtigsten Informationen zum Tagesbedarf an Kalorien, Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zusammen. Und wir geben Tipps, durch welche Ernährung der Körper alle wichtigen Nährstoffe erhält. Auch gehen wir darauf ein, wie eine gesunde Ernährung im Alter funktioniert. Bei Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck kann die Ernährung Symptome lindern und Folgeerkrankungen verhindern. Und auch für Sportler spielt die Ernährung eine große Rolle, um die körperliche Leistungsfähigkeit auch bei hoher Beanspruchung zu erreichen

GESUNDHEIT

In der Kategorie GESUNDHEIT findet Ihr die Themen menschlicher Körper, sein Aufbau und seine Funktionen, Erkrankungen, Symptome und gesunde Ernährung. Hier gibt es zum Beispiel Artikel zu den Punkten: Vorbeugung von Krankheiten, richtige Ernährung für Sportler, Funktion von Organen und Muskeln, Ernährung im Alter, Nutzen und Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen, Ernährung bei Bluthochdruck und Diabetes, etc.

AKTIVITÄTEN

In der Kategorie AKTIVITÄTEN informieren wir Euch über Möglichkeiten, wie man eine gesunde Lebensweise in Freizeit und Beruf praktisch umsetzen kann. Was bedeutet gesünder leben im Alltag? Wie schafft man es, trotz Stress und Verpflichtungen die Zeit und Ruhe zu finden für so wichtige Dinge wie: Morgenroutine, Bewegung im Alltag, gesunder Schlaf, Frühsport, Spazieren gehen an der frischen Luft und Erholung in der Natur?

Hier eine Übersicht der neuesten Artikel aus den 4 Kategorien:

Neue Artikel im Bereich Fitness

Neue Artikel im Bereich Gesundheit

Neue Artikel im Bereich Aktivitäten